Hoe monteer / installeer ik een optrekstang
Hoe monteer je een optrekstang aan je muur of plafond? Het ophangen van een optrekstang is niet altijd even gemakkelijk. Er zijn in de afgelopen jaren veel verschillende materialen gebruikt voor het bouwen van gebouwen. Elke muur of plafond is verschillend en vraagt om een andere aanpak. Daarom hebben wij voor jou een uitgebreide handleiding geschreven hoe je een optrekstang monteert aan een muur, plafond of deur / deurpost. Zo kun jij op een veilige manier je oefeningen doen.
Optrekstangen zijn er in drie typen:
1. Optrekstangen die in de muur gemonteerd worden
2. Optrekstangen die aan het plafond gehangen kunnen worden
3. Optrekstangen die in je deur of deurpost kan schroeven
In deze blog focussen we de bovenste twee typen en leggen we uit hoe je een optrekstang aan de muur of plafond monteert. Wil je meer weten over optrekstangen voor in de deur? Klik dan hier om naar de pagina te gaan over het installeren van een optrekstang in de deur.
Er zijn twee grote verschillen tussen het monteren in een muur versus plafond.
- De krachten die jij uitoefent op de muur/plafond door aan een optrekstang te hangen en hier oefeningen op te doen zijn verschillend.
- Materialen waar de muur of plafond uit opgebouwd kan zijn.
Belasting van je plafond / muur
Een optrekstang die je aan de muur monteert zal minder snel los komen. Bij montage aan een plafond wordt de optrekstang direct naar beneden getrokken. Bij een muur wordt de optrekstang ook naar beneden getrokken maar worden de krachten anders verdeeld. Deze twee afbeeldingen verduidelijken de krachtverdeling.
Bevestigingsmaterialen optrekstang aan muur of plafond
Om een optrekstang correct te installeren, is het belangrijk om de correcte bevestigingsmiddelen te gebruiken die passen bij het materiaal van de muur.*
In Nederland zijn in de loop der tijd verschillende technieken toegepast voor het bouwen van muren en plafonds. De materialen die gebruikt zijn verschillen per huis. Het type muur bepaalt wat de maximale belasting is en welke bevestigingsmiddelen ingezet moeten worden.
De meest voorkomende materialen voor muren zijn:
- Gipsplaten scheidingswand
- Gipsblokken / cellenbeton
- Holle steen / geperforeerde steen
- Volle steen / baksteen
- Betonnen muur
De meest voorkomende materialen voor plafonds zijn:
- Holle steen / NEHOBO
- Betonnen liggers of platen
- Houten liggers met gipsplaten
In principe zijn al deze materialen zwaar belastbaar. Echter is het soms nodig om verstevigingen aan te brengen en de krachten te verdelen. Hieronder een weergave bij welk type muur een versteviging wordt aangeraden.
| Muren | Directe bevestiging mogelijk | Secundaire constructie aan te raden |
| Gipsplaten scheidingswand | X | V |
| Gipsblokken / cellenbeton | V | V |
| Holle steen / geperforeerde steen | V | X |
| Volle steen / baksteen | V | X |
| Betonnen muur | V | X |
| Plafond | ||
| Holle steen / NEHOBO | V | X |
| Betonnen liggers of platen | V | X |
| Houten liggers met gipsplaten | V | X |
Installatiestappen optrekstang aan muur of plafond
- Bepaal de juiste positie/hoogte van optrekstang
- Onderzoek de muur op leidingen en elektriciteitskabels, een goede tool hiervoor is een leidingzoeker
- Teken positie van gaten af op de muur of plafond
- Boor gaten van de benodigde grootte en diepte
- Plaats pluggen, keilbouten of chemische mortel met draadeinden in de muur of plafond
- Plaats optrekstang tegen de muur of plafond en lijn de gaten uit
- Bevestig de optrekstang door het aandraaien van schroeven, bouten of moeren
1. Bepaal de juiste positie/hoogte van optrekstang
Ieder persoon heeft een andere lengte dus hoe bepaal je de perfecte hoogte voor het hangen van je optrekstang? Alle info voor het bepalen van de hoogte voor jouw optrekstang vind je in dit artikel ‘De ideale hoogte van een optrekstang’.
2. Onderzoek muur
Voordat je gaat boren is het goed om te controleren of er leidingen of elektriciteit in de muur zit op de plek waar je wil boren. Er staan op internet talloze truucs en tips om te bepalen of er iets in de muur zit maar het meest accuraat blijft een leidingzoeker. Er zijn tevens uitvoeringen die houten balken kunnen opsporen. Dit is handig als je een optrekstang op een scheidingswand wil plaatsen. Deze apparaten kosten tussen de 15-150 euro.
3. Teken positie van gaten af op de muur of plafond
Het is belangrijk dat de optrekstang horizontaal hangt. Dit doe je het beste door een waterpas te gebruiken voor het aftekenen van de gaten. Je kan ook een lange houten lat gebruiken en een app op je telefoon. Zorg dat de lat recht is. Ze de lat vlak tegen de muur en gebruik een ‘level’ app op je telefoon om te controleren of de lat waterpas is. Teken daarna je lijn af onder de lat.
De ‘measure’ app op de Apple store of de Bubble Level app van Pixelrose voor Android werken prima .
4. Boor gaten van de benodigde grootte en diepte
Blaas de gaten schoon. In het geval van chemische ankers moet je een speciaal borsteltje gebruiken om de gaten volledig stofvrij te maken. Anders hecht de chemische mortel niet goed in het gat en krijg je geen sterke verbinding.
5. Plaats pluggen, keilbouten of chemische mortel met draadeinden in de muur of plafond.
Er zijn veel verschillende bevestigingmiddelen te krijgen. Welke je moet kiezen hangt af van het type muur dat je hebt. We hebben voor jou een lijst samengesteld waarin we laten zien, welk type je nodig hebt bij welke muur.
De verbinding tussen optrekstang en muur wordt enorm belast. De krachten die uitgeoefend worden tijdens workout zijn zo groot dat een ‘gewone’ plug uit de muur getrokken zal worden.
Indien je een optrekstang wil bevestigen aan een wand met gipsplaten of op holle stenen moet een secundaire constructie gemaakt worden. Deze materialen kunnen maar weinig belasting verduren dus is het nodig om de kracht die op muur overgebracht wordt, meer te verdelen. Dit doe je door bijvoorbeeld eerst twee balken tegen de muur te schroeven die je op een 10-tal punten bevestigd. Hierna schroef je de optrekstang tegen de balken. De balken verdelen de krachten dan over meer punten waardoor de muur per punt minder belast wordt.
| Keilbout | Doorsteekanker | Houtdraaibout | Chemisch anker | |
| Muur | ||||
| Gipsplaten scheidingswand | X | X | V | X |
| Gipsblokken / cellenbeton | X | X | X | V |
| Holle steen / geperforeerde steen | X | X | X | X |
| Volle steen / baksteen | V | V | X | V |
| Betonnen muur | V | V | X | V |
| Plafond | ||||
| Holle steen / NEHOBO | X | X | X | X |
| Betonnen liggers of platen | V | V | X | V |
| Houten liggers met gipsplaten | X | X | V | X |
6. Plaats optrekstang tegen de muur of plafond en lijn de gaten uit
Een handige tip: Lijn eerst de bovenste twee gaten uit en monteer de moeren of houtdraaibout al losjes. Je zal zien dat het dan makkelijk is ook de rest van de gaten goed te positioneren.
7. Bevestig de optrekstang door het aandraaien van moeren of houtdraaibouten
Draai moeren of houtdraaibouten strak aan. Plaats eventueel ringen tussen de stang en de moer/bout om de lak te beschermen.
Als alles stevig hangt kan je nog eens checken of je optrekstang waterpas hangt. Ga uiteindelijk voorzichtig aan de stang hangen en controleer of er geen ruimte tussen de muur en de stang ontstaat. Als dit wel gebeurd moet je de moeren/bouten nog strakker aandraaien.
Type bevestigingsmiddelen
Keilbout
Een keilbout is zo ontworpen dat wanneer je de moer aandraait de achterkant, in de muur, zich spreidt. Door de moer strak te draaien ontstaat er een enorm sterke verbinding. De diameter van het gat dat je moet boren is afhankelijk van de maat keilbout en staat altijd aangegeven op de verpakking.
Doorsteek-anker
Een doorsteekanker berust op hetzelfde principe als een keilbout maar heeft 1 groot verschil. De diameter van de schacht is even groot als de diameter van het draadeind. Zo kan je deze ankers door het frame van de optrekstang, in het gat van de muur steken. Bij de keilbouten moet je eerst de keilbout in de muur monteren vóór je de optrekstang tegen de muur duwen.
Houtdraaibout
Een houtdraaibout is in ons geval alleen geschikt wanneer je de optrekstang in een stevige houten constructie monteert. Gebruik van houtdraaibouten met pluggen in een stenen muur raden wij af. Simpelweg omdat dit niet sterk genoeg is om een optrekstang veilig op de plek te houden.
Chemisch anker met mortel
De sterkste verbinding is vaak mogelijk door het inzetten van een chemisch anker of chemische mortel. Wat je als het ware doet is een stuk draaieind in de muur verlijmen. De mortel is eenmaal uitgehard een deel van de steen of beton geworden.
Breed Metaal heeft in het verleden optrekstangen op maat gemaakt voor klanten door heel Nederland. De installatie wordt dan ook gedaan door Breed Metaal. Wanneer je niet zeker weet waar jouw muur of plafond uit opgebouwd is, vraag het dan aan een professional.
Mocht je na het lezen van deze handleiding over het installeren van een optrekstang aan de muur of plafond nog vragen hebben, stuur ons dan een bericht via de contactpagina. We helpen je graag!
Beste organisatie,
Ik vroeg mij af of hier NEN-normen voor zijn. Wat is de toelaatbare spanning / totaalgewicht dat aan de muren mag hangen etc? Daarnaast vroeg ik mij af of een oprekstang ook aan bijvoorbeeld een pergola in de tuin kan worden gemonteerd. Een constructie van houten balken. Kan ik zelf uitrekenen natuurlijk, maar vraag mij ook af of dit vaker voor komt.
Ik hoor graag van u!
Bedankt voor je reactie! Zover ik op de hoogte ben zijn er geen specifieke normen. Het hangt af van onder andere het soort schroef, de lengte van de stang, het soort oefeningen en het materiaal waar de schroeven in bevestigd worden. In een pergola zal het maximale gewicht naar verwachting even hoog zijn als in een deurpost. We hebben eerder al stangen verkocht aan klanten die deze tussen twee muren gemonteerd hebben. Als je wat uitgebreider advies wil, dan raad ik aan even een mail te sturen naar me. Dan kan ik je beter helpen.
Wat een uitstekend en compleet artikel. Heel cool. Ik ga hiermee aan de slag om mijn optrekstang met pluggen (die er idd zachtjesaan uitkomen) veel beter te gaan bevestigen. Dank!
Wat een leuke reactie, dankjewel. Ik ben blij dat we je hebben kunnen helpen met deze info. Succes ermee!